Zum Thema effektive Fettreduktion gibt es eine Stellungnahme von Dr. med. Michael Siewers von der Chrstian-Albrechts-Universität in Kiel:

"Nach kritischer Durchsicht der Fachliteratur, die sich mit dem Thema Fettreduktion durch Kraft- und/oder Ausdauertraining beschäftigt, ergeben sich folgende Fakten:

Kraft- und Ausdauertraining führen zu annähernd demselben Energieverbrauch während der Belastung.

Ein Ausdauertraining von niedriger Intensität hat den geringsten Effekt auf körperfettreduzierende Faktoren, dh man sollte intensiver belasten und mit mindestens 70% der VO2max bzw. 80% der maximalen Herzfrequenz arbeiten.

Krafttraining führt zu einem deutlich längeren Nachbrenneffekt (erhöhter Stoffwechsel und damit verbesserte Körperfettreduktion) als ein Ausdauertraining - nämlich bis zu 38 Stunden.

Dieser Nachbrenneffekt eines Krafttrainings ist in den ersten Stunden nach Belastungsende um fast 90% höher als nach einem Ausdauertraining.

Im Gegensatz zum Ausdauertraining erhöht ein Krafttraining langfristig durch den Muskelaufbau auch den Grundumsatz (erhöhter Stoffwechsel).

FAZIT:

Wer ein Training aus Gründen der Fettreduktion aufnimmt, wählt mit intensivem Krafttraining eine deutlich effektivere Methode als die Möglichkeiten, die ein Ausdauertraining bietet."